Muchas veces se piensa que el apio es perfecto para dietas, ya que es bajo en calorías y sin sabor, lo que ayuda a perder peso. El apio es excelente para perder peso. Pero su oferta va más allá de eso. Después de leer este artículo sobre los beneficios del apio, querrás incorporarlo a tu dieta y a tu rutina de belleza.
El apio contiene mucha agua y fibra, por lo que puede parecer que no puede tener más contenido. El apio es una gran fuente de vitaminas y minerales esenciales. En primer lugar, es rico en vitamina K y molibdeno.
El folato, potasio, manganeso y ácido pantoténico se encuentran en cantidades menores, pero siguen siendo importantes. Al comer apio, recibes una gran cantidad de vitaminas A, B2, B6, C, así como cobre, calcio, fósforo y magnesio.
¿Estás preparado para descubrir cómo toda esa bondad puede beneficiarte? Continúa leyendo y prepárate para quedar asombrado. Hay varios beneficios, algunos de los cuales son notables. El párrafo 6 del texto. 7. Pueden cambiar su manera de ver cómo cuidar su cuerpo.
Ayuda a la digestión.
Tiene fibra soluble e insoluble que no se digiere directamente en el cuerpo. El tipo soluble crea una especie de gel que aumenta el tamaño de las heces y facilita su paso. El alimento insoluble alimenta las bacterias beneficiosas en el intestino que son importantes para una digestión adecuada de los demás alimentos.
Además, el apio no solo brinda fibra beneficiosa, sino que también contiene fitoquímicos que ayudan al cuerpo a absorber nutrientes.
Electrolitos repuestos.
Después de hacer ejercicio, es mejor evitar la bebida deportiva y comer un poco de apio en su lugar. Las bebidas deportivas están hechas para reponer electrolitos, sin embargo, su alto contenido de azúcar puede contrarrestar los beneficios del ejercicio. El apio contiene mucha agua para prevenir la deshidratación y tiene un equilibrio adecuado de potasio y sodio.
Estos dos nutrientes colaboran para controlar la cantidad de agua que utiliza el cuerpo. Esto es especialmente bueno para la salud de los riñones. Si quieres incluir apio en tu dieta después de hacer ejercicio, pero no te apetece comerlo tal cual, prueba a exprimirlo en un batido delicioso.
El apio mejora tu capacidad cerebral.
El apio tiene luteolina, un antioxidante que ayuda a disminuir la inflamación cerebral. Según estudios, la luteolina puede disminuir la pérdida de memoria asociada al envejecimiento en ratones.
Aunque no se han hecho pruebas en personas, cualquier alimento antioxidante y antiinflamatorio es beneficioso para la salud del cerebro y el rendimiento mental diario.